soziales & gesundheitswesen

Achtsamkeits - und Entspannungsmethoden

Konzentration, Gelassenheit und Ruhe für mehr Wohlbefinden

Entspannung ist eine der wichtigsten Bausteine psychischer Gesundheit. Es gibt viele Verfahren zur Entspannung: Achtsamkeit, Autogenes Training, Meditation sind angrenzende Begriffe, die bei allen Verfahren mit einfließen. Die unterschiedlichen Verfahren fokussieren auf unterschiedliche Aspekte. Das hat den Vorteil, dass jeder sich der Form der Entspannungsübung zuwenden kann, die für ihn am effektivsten ist.

In diesem eintägigen Workshop werden Sie in 3 Entspannungsverfahren eingeführt. Lernen Sie progressive Muskelentspannung, Trancen und bewegte Entspannung kennen und üben und worauf dabei zu achten ist. Atemübungen und Achtsamkeit sind dabei immer mit einbezogen und Teil einer jeden Übung. Die Entspannungsmethoden können sowohl zur eigenen Entspannung, in der Gruppe oder in Einzelgesprächen angewandt werden.

Entspannungsmethoden können auch dabei helfen, Beziehungen zu verbessern und die Kommunikation zu fördern. Wenn man sich entspannt und im gegenwärtigen Moment präsent ist, kann man besser auf andere Menschen eingehen, empathischer sein und effektiver kommunizieren.

Entspannungsmethoden sind eine großartige Möglichkeit, Stress abzubauen, die geistige Gesundheit zu verbessern und ein allgemeines Gefühl von Wohlbefinden zu fördern.

Referent:in