Soziales & Gesundheitswesen

Die Macht der Atmung

Wie bewusstes Atmen dein Nervensystem reguliert und deine Leistung steigert

Wir atmen täglich mehr als 20.000-mal, meist unbewusst. Dabei beeinflusst unsere Atmung unmittelbar das Nervensystem und damit Stress, Erholung, Konzentration und Leistungsfähigkeit. Dysfunktionale Atemmuster und chronisches Überatmen können unter anderem Stress verstärken, den Schlaf beeinträchtigen und die Belastbarkeit reduzieren.


In diesem Workshop lernen Sie, wie die Atmung funktioniert und welche Zusammenhänge zwischen Atemmustern und dem Nervensystem bestehen. Sie erfahren, warum Nasenatmung, eine gute CO₂-Toleranz und funktionale Atemmuster wichtige Grundlagen für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit sind. Im Mittelpunkt stehen praxisnahe Übungen, mit denen Sie Ihre Atmung bewusst wahrnehmen und gezielt verbessern. Sie trainieren verschiedene Atemtechniken und entwickeln ein Verständnis dafür, wie Sie Ihre Atmung im Alltag bewusst einsetzen können. So entsteht ein einfaches und direkt anwendbares Werkzeug, das Sie in belastenden Situationen ebenso wie zur Förderung von Ruhe, Fokus und Regeneration nutzen können.

Inhalt:

• Zusammenhang zwischen Atmung und Nervensystem
• Mechanik einer funktionalen Atmung
• Nasenatmung und CO₂-Toleranz
• Praktische Atemübungen für den Alltag
• Transfer in persönliche Stress- und Belastungssituationen
  
  

Ziele und Mehrwert:
Lernen Sie, wie Ihre Atmung das Nervensystem beeinflusst und wie Sie diese gezielt zur Stressregulation einsetzen können. Lernen Sie funktionale Atemmuster kennen und entwickeln Sie praktische Routinen für mehr Ruhe, Fokus und Belastbarkeit im Alltag.

Konkret heißt das:

• Eigene Atemmuster erkennen
• Nasenatmung gezielt trainieren
• CO₂-Toleranz verbessern
• Funktionale Atemtechniken anwenden
• Übungen sicher in den Alltag übertragen
  
  

Ihr Trainer
Fabian Untersteiner Fellin ist Gründer und Geschäftsführer von beyond human performance in Bozen. Als Coach und Trainer verbindet er Nerven-System-Arbeit, ganzheitliches Denken und mentale Stärke, um Menschen auf ihrem Weg zu nachhaltiger Leistungsfähigkeit zu begleiten.

Referent:in