Persönliche KompetenzenGesundheit stärken

Die Macht der Atmung

Wie bewusstes Atmen dein Nervensystem reguliert und deine Leistung steigert

Wir atmen täglich mehr als 20.000-mal, meist unbewusst. Dabei beeinflusst unsere Atmung unmittelbar das Nervensystem und damit Stress, Erholung, Konzentration und Leistungsfähigkeit. Dysfunktionale Atemmuster und chronisches Überatmen können unter anderem Stress verstärken, den Schlaf beeinträchtigen und die Belastbarkeit reduzieren.


In diesem Workshop lernst du, wie die Atmung funktioniert und welche Zusammenhänge zwischen Atemmustern und dem Nervensystem bestehen. Du erfährst, warum Nasenatmung, eine gute CO₂-Toleranz und funktionale Atemmuster wichtige Grundlagen für mehr Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit sind. Im Mittelpunkt stehen praxisnahe Übungen, mit denen du deine Atmung bewusst wahrnimmst und gezielt verbesserst. Wir trainieren verschiedene Atemtechniken und entwickeln ein Verständnis dafür, wie deine Atmung im Alltag bewusst einsetzen kannst. So entsteht ein einfaches und direkt anwendbares Werkzeug, das du in belastenden Situationen ebenso wie zur Förderung von Ruhe, Fokus und Regeneration nutzen kannst.

Inhalt:

• Zusammenhang zwischen Atmung und Nervensystem
• Mechanik einer funktionalen Atmung
• Nasenatmung und CO₂-Toleranz
• Praktische Atemübungen für den Alltag
• Transfer in persönliche Stress- und Belastungssituationen
  
  

Ziele und Mehrwert:
Lerne, wie deine Atmung das Nervensystem beeinflusst und wie du diese gezielt zur Stressregulation einsetzen kannst. Funktionale Atemmuster kennen lernen und mit praktischen Routinen für mehr Ruhe, Fokus und Belastbarkeit im Alltag nutzen.

Konkret heißt das:

• Eigene Atemmuster erkennen
• Nasenatmung gezielt trainieren
• CO₂-Toleranz verbessern
• Funktionale Atemtechniken anwenden
• Übungen sicher in den Alltag übertragen
  
  

Ihr Trainer
Fabian Untersteiner Fellin ist Gründer und Geschäftsführer von beyond human performance in Bozen. Als Coach und Trainer verbindet er Nerven-System-Arbeit, ganzheitliches Denken und mentale Stärke, um Menschen auf ihrem Weg zu nachhaltiger Leistungsfähigkeit zu begleiten.

Referent:in